Każda z nas doskonale wie jak ważne jest zdrowe, pożywne i pełne witamin śniadanie - mówiliśmy o tym całkiem niedawno. Nie wiem jak Wy ale ja często zapominam, że równie ważnym posiłkiem jest kolacja. Najgorszym błędem jaki popełniam jest jej brak - Ty też nie jadasz kolacji?

Jak więc podejść do tematu kolacji?

Obiecałam sobie ostatnimi czasy, że dokładnie będę pamiętać by na ok. 3 godziny przed snem przygotować kolację. Lekką i w niewielkiej ilości tak by mój organizm mógł ją jeszcze strawić przed snem.

Pamiętaj, że wszelkie ciepłe potrawy nie są idealnym pomysłem na kolację - te posiłki to z całą pewnością Twój spóźniony obiad, który powinieneś zjeść już dawno.

Nasza kolacja jak już mówiłam powinna być lekka - z tego co wyczytałam i ustaliłam w moim jadłospisie kolacja nie powinna zwierać więcej niż 400 kcal. Co więc wybierać?

Przede wszystkim nabiał - jogurty naturalne, kefiry, maślanki, sery białe czy też chude mięso. Dobrym wyborem będą także ryby morskie bądź też pieczywo pełnoziarniste ale oczywiście w racjonalnej ilości.

Pamiętajmy by jeść spokojnie i powoli a każdy kęs dokładnie przeżuwać.

POŻYWNE ŚNIADANIA? CZEMU NIE!


Każda osoba żyjąca zdrowo i propagująca zdrowy tryb życia wie jak ważne jest spożywanie śniadania. Wielu z nas nie wyobraża sobie wyjścia z domu bez niego ale są i tacy, którzy nie zwracają szczególnej uwagi na to.

Co jeść na śniadanie?

Moim ulubionym porannym daniem jest owsianka w wielu ciekawych wersjach ale też kasza jaglana przygotowywana na milion ciekawych sposobów. Zarówno jednej jak i drugi produkt należy do niezwykle zdrowych, zawierających wiele witamin i minerałów ale i zapewniających energie na cały poranek. Możesz do takich dań dodać owoce suszone, orzechy czy też inne wybrane dodatki.

A Ty jakie śniadania jadasz?

DLACZEGO WARTO PIĆ WODĘ Z CYTRYNĄ?

Codzienne wypicie o poranku szklanki ciepłej wody z cytryną powinno stać się dla nas nawykiem. Zdrowym nawykiem. Dlaczego? O tym poniżej!

Magiczną miksturę wystarczy przygotować z szklanki ciepłej wody i wyciśniętego z połowy cytryny soku.

Kiedy pić miksturę?
Najlepiej zaraz po przebudzeniu i najpóźniej 15 minut przed śniadaniem.

Jak działa?
Woda z cytryną przede wszystkim ma za zadanie zrewitalizować nasz organizm. Pobocznym jej działaniem jest pomoc w odchudzaniu ale też lepsza przemiana materii i mniejsze wchłanianie cukrów.

Dlaczego warto po nią sięgać?

Woda z cytryną oczyszcza narządy wewnętrzne - nie tylko zapewnia ich prawidłowe funkcjonowanie ale też oczyszcza wątrobę. Sok z cytryny jak wiemy jest kwaśny - dzięki temu pobudza on wytwarzanie soków trawiennych i żółci, które są niezbędne do prawidłowego procesu trawienia.

Cytryna ma bardzo dobry wpływ na układ nerwowy, głównie za sprawą zawartego w niej potasu. Odpowiednia zawartość potasu chroni nas przed lękami, depresją a także ospałością. Dzięki szklance dziennie zapewnimy sobie dobre działanie serca i zwalczymy lekką depresję.

Dzięki wodzie z cytryną jesteśmy w stanie utrzymać zbalansowany poziom PH. Trawienie cytryny daje efekt alkalizujący. Dzięki takim właściwościom poranna mikstura pozwala nam przywrócić równowagę pH w organizmie.

Ponadto woda z cytryną niezwykle nawadnia nasz organizm. Dzięki jednej szklance o poranku zapewnisz swojemu organizmowi właściwe nawodnienie. Dzięki odpowiedniemu nawodnieniu Twój organizm jest zdolny do właściwego usuwania toksyn. Witamina C znajdująca się w cytrynie bardzo dobrze wpływa na nasz układ odpornościowy ale też w tworzeniu kolagenu.

A czy Ty pijesz o poranku wodę z cytryną?

A MOŻE TAK MAKARON?

Chciałabyś do swojej diety albo i codziennych posiłków dołączyć makaron jednakże wiesz jak wiele niezdrowych węglowodanów zawiera i jeszcze lepiej wiesz jak szybko i bardzo odbije się to na Twojej fit figurze?

Jeśli uwielbiasz makarony pod każdą postacią to mam dla Ciebie dziś kilka ciekawych propozycji, które pozwolą Ci zdrowo i smacznie się odżywiać a przy tym nie przybrać dodatkowych kilogramów.

A więc i oto one - porady na przygotowanie zdrowego makaronu!

Przede wszystkim staraj się wybierać makarony pełnoziarniste bądź też brązowe. Ważne jest też gotowanie makaronu al dente - dzięki temu uzyskasz zdrowszy, bogaty w błonnik i białko makaron.

Warto ustawić sobie porcje i nie gotować więcej - ok. 70 gram makaronu na osobę powinno być wystarczającą porcją.

Warto wszelkie kremowe, śmietanowe czy też serowe sosy zastąpić sosami na bazie pomidorów, które są znacznie zdrowsze i mniej kaloryczne.

Warto także do makaronu dodawać dużo warzyw np. w proporcji 2:1 - dzięki temu dostarczysz swojemu organizmowi dużą dawkę witamin ale i przeciwutleniaczy.

Witaj!

Jakie jest Twoje podejście do zdrowego życia?

Czy w Twoim życiu istnieje coś takiego jak dieta, zdrowe potrawy, aktywność fizyczna i tym podobne pojęcia związane z bycie healthy?

Bycie fit i bycie zdrowym w dzisiejszych czasach jest wyjątkowo modne! Kiedyś ludzie nie przykuwali takiej uwagi do tego co się jadło. Na szczęście coraz częściej zwracamy uwagę na jakość ale i wygląd potraw, które spożywamy codziennie. Staramy się przygotowywać wszystko jak najzdrowiej się da, wybieramy ekologiczne jedzenie, mniej tłuste potrawy ale i spożywamy mnie fast foodów, słodyczy czy też pijemy mniej gazowanych i słodkich potraw!

To bardzo dobrze, dobrze, że w końcu uświadomiliśmy sobie jak ważne jest zdrowe podejście do życia. Mam nadzieję, że dzięki mnie, moim poradom jak i pomysłom na smaczne ale dietetyczne posiłki jeszcze bardziej zarazisz się bycie fit!

Jeśli dziś nie zadbasz o siebie, za 10 lat będzie za późno!


Home  /  Contact
© Copyright 2014 veryverde.com.